Gestión de las emociones

¿Te sientes con dificultad para manejar o expresar tus emociones? ¿Las emociones te desbordan? ¿Te resulta difícil conectar con tus emociones? ¿Cuándo fue la última vez que algo o alguien te molestó, te irritó? ¿La última vez que alguien hizo, o dijo algo, que te provocó un gran enfado?

Tomemos como ejemplo la rabia, como emoción es fácil de reconocer y es una de las emociones que más nos cuesta gestionar. A menudo nos enfadamos por un hecho casi insignificante y notamos que la rabia va en aumento, notamos resentimiento, ira, frustración y no podemos evitarlo. Somos seres humanos y nos enfadamos, nos pasa a todos, en esos momentos nos ponemos a la defensiva o pasamos al ataque, lo cual resulta destructivo para nuestro bienestar y para nuestras relaciones con los que nos rodean. El trabajo está en podernos reconocer capaces de cambiar la actitud reactiva, de disminuir la sensación de agresividad o de irritabilidad.

Lo mismo sucede con otras reacciones emocionales, empezamos por darnos cuenta de la manera que nos estamos relacionando con nuestras emociones, sobretodo cuando ellas nos impiden experimentar tranquilidad o paz en nuestra vida. ¿A qué emociones te aferras en tu vida? quizás sea a la tristeza, al miedo, a la alegría, a la rabia. Es fácil aferrarse a las emociones que generan malestar y en consecuencia nos sentimos agobiados, necesitamos soltar peso emocional y sentir más ligereza. La idea es poder reconocer nuestras emociones, escucharlas y recibir de ellas la información necesaria.

Muchas personas acuden a nuestra consulta de psicología online buscando aprender a dar espacio a sus emociones, a gestionar la rabia, el enfado, la tristeza, el miedo. 

Nos dicen cosas como: “Quiero controlar mis emociones, no desbordarme y sentirme una montaña rusa”, “No quiero tener tanto miedo”. “Estoy siempre triste y con ganas de llorar”. “No siento ilusión por las cosas, ni por la vida”.

Desde el enfoque de la Terapia Gestalt, en formato online, podemos acompañarte a:

  • Identificar y comprender tus emociones.
  • Darte cuenta de qué cambia en tu cuerpo a medida que ejecutas acciones que llevan a emociones diferentes. 
  • Reflexionar y flexibilizar las emociones, de manera que puedas vivirlas con tranquilidad, sin que unas ensombrezcan a otras. 
  • Aprender a identificar los estímulos significativos que te afectan y te producen emociones. 
  • Aprender a decir “no” o a pedir ayuda. 
  • Comprender que no hay emociones positivas ni negativas, sino que todas tienen sus ventajas y sus inconvenientes.  
  • Conocer las ventajas de cada una de las emociones para darte pistas acerca de qué es lo que necesitas. 

Puedes empezar con una primera visita gratuita.

Primera visita gratuita
Te ofrecemos una primera visita gratuita, sin compromiso, para conocernos y que empezar sea más fácil. Hablaremos de lo que te está pasando y valoraremos cómo podemos ayudarte, para que tú decidas.

Esta primera visita tiene una duración entre 20-30 minutos, sólo tienes que contactar con nosotros para pedir día y hora. Te atenderá el profesional que más se adapte a tus necesidades y horario y podrá orientarte desde ese primer momento en lo que necesites. 

Modalidad: Online y/o semipresencial
Forma de pago: El pago se realiza según acuerdo con el profesional que te atienda.
Consulta tarifas reducidas: para personas con vulnerabilidad económica.

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